您的位置:首页 / 贴吧 / 运动正能量 / 哪种走路方式更适合你
  • #运动正能量#哪种走路方式更适合你

    09/04/2019 14:25:10 发布333 浏览0 回复0 点赞
邋遢大王
管理
普通会员

帖子:2733

精华:1

注册:04/03/2018 16:45:38

      研究发现,每天坚持走路30分钟,一星期走5次,可减少20%患乳腺癌、30%患心脏病、50%患糖尿病的几率。但是,由于每个人具体的健康状况不同,走路方式也应有针对性。


9.jpg


  体弱者 走路速度保持在每小时走5公里以上最好,走得太慢,达不到强身健体的目的。最好在清晨或饭后进行;每日2-3次,每次半小时以上。

  失眠者 晚上睡前两小时散步,每分钟走80米为宜,每次半小时,会收到较好的镇静效果。

  冠心病患者 步速不要过快,以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走,每日2-3次,每次半小时。

  糖尿病患者 行走时步伐尽量加大,挺胸摆臂,用力甩腿,最好在餐后进行,每次行走半小时或1小时为宜。但正在使用胰岛素治疗的患者,应避开胰岛素作用的高峰时间,一般选在餐后半小时行走,且活动时间不要超过1小时。

  高血压病患者 步速以中速为宜,行走时上身要挺直,否则会影响心脏功能,走路时要前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则容易引起头晕。

  心脏病、气喘、心肺功能不佳者 步行时必须特别注意身体状况,一感到不舒服就要停止。

  膝关节较弱、容易酸痛的人 不宜快走,慢慢走、走久些。

  有呼吸系统疾病的人 散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩膀带动胸廓的活动力度。

  消化不良和胃肠疾病患者 可一边散步,一边按摩腹部。 


5.gif

7.gif

6.gif

以下内容回复后可见

已有0人打赏

已有0人点赞

0人赞
加载中...

回复楼主

该帖子已经关闭回复
回复 承诺遵守文明发帖,国家相关法律法规

超级管理

发布新帖 帖子管理 返回顶部